Suas Costas Doem Todos os Dias?
Se você chegou até aqui, provavelmente cansou de sentir dor ao levantar, sentar ou passar muito tempo na mesma posição. Eu criei uma rotina simples de 15 minutos para ajudar você a aliviar e destravar suas costas em casa.
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Se você acorda com dor nas costas, sente desconforto ao ficar muito tempo sentado ou evita certos movimentos por medo da dor, saiba: isso não é normal — e tem solução.
Pessoas reais. Dores reais. Resultados reais.
Me siga no instagram @danielamhonnef e @studio.moove
Isso parece com você?
- Levanta da cadeira com as costas travadas
- Sente dor no fim do dia
- Passa muito tempo sentado
- Tem medo de piorar
- Já tentou alongar e não adiantou
- Sente a lombar pesada constantemente
Se você se identificou com isso, seu corpo provavelmente está pedindo ajuda.
Conheça o Método Destrave Suas Costas
UMA ROTINA SIMPLES INSPIRADA NOS EXERCÍCIOS QUE APLICAMOS NO STUDIO PARA AJUDAR VOCÊ A ALIVIAR DORES NAS COSTAS EM CASA
Depois de vários anos como fisioterapeuta e mais de 3 mil pessoas atendidas eu desenvolvi uma metodologia
baseada em 4 princípios que utilizamos no pilates que vai te ajudar a eliminar as suas dores nas costas,
e viver uma vida sem dor e com mais qualidade de vida
- Exercícios simples para aliviar dores nas costas
- Movimentos para destravar a lombar e melhorar a mobilidade
- Rotina prática para fazer em casa
- Técnicas inspiradas no pilates
- Sequência guiada para iniciantes
- Apenas 10 min por dia
Veja tudo o que você vai aprender
Uma rotina simples e organizada para ajudar você a aliviar dores nas costas em casa
MÓDULO 01
Fortalecimento da lombar e Abdômen
Exercício simples para fortalecer a região que protege sua coluna e reduzir a sobrecarga nas costas
MÓDULO 02
Alongamentos Para Costas Travadas
Movimentos para aliviar tensão, rigidez e melhorar sua mobilidade no dia a dia.
MÓDULO 03
Mobilidade e Postura
Aprenda movimentos que ajudam sua coluna a se movimentar melhor e com menos desconforto
MÓDULO 04
Rotina Guiada de 10 Minutos
Uma sequencia pratica para você fazer em casa mesmo em dias corridos
Daniela Muller
É a criadora do Método Destrave Suas Costas !
Daniela Muller já ajudou mais de 3 mil pessoas com dores nas costas através do Pilates e exercícios terapêuticos.
Depois de anos atendendo pessoas que chegavam travadas e com dores constantes, ela decidiu transformar os exercícios mais eficientes em um método simples para ser feito em casa.
Comece hoje a cuidar das suas costas em casa
- Exercícios simples para aliviar dores nas costas
- Alongamentos para destravar a lombar
- Rotina guiada de 10 minutos
- Técnicas inspiradas no Pilates
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De 97,00
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Sua satisfação é garantida !
Teste o método por 7 dias. Se achar que não é pra você, basta pedir reembolso e devolvemos 100% do seu dinheiro.
Perguntas Frequentes
Esse guia é indicado para qualquer tipo de dor nas costas?
Sim! O guia foi desenvolvido com alongamentos e orientações que atendem desde dores leves causadas por má postura até desconfortos recorrentes do dia a dia. No entanto, em casos de dores intensas ou crônicas, é sempre importante consultar um profissional da saúde.
Preciso de equipamentos para fazer os alongamentos?
Não! Todos os exercícios podem ser feitos em casa, usando apenas o peso do seu corpo. O foco é praticidade e resultados, sem depender de academias ou equipamentos caros.
Quantos minutos por dia preciso para aplicar o que está no guia?
Basta de 10 a 15 minutos por dia para começar a sentir os primeiros resultados. A constância é mais importante do que a quantidade de tempo.
Em quanto tempo vou começar a sentir alívio nas dores?
Muitas pessoas relatam alívio já nas primeiras 2 semanas de prática. Claro, os resultados variam de acordo com a rotina de cada um, mas com disciplina, os benefícios são rápidos e duradouros.
Esse guia serve para qualquer idade?
Sim! Os exercícios foram pensados para serem seguros e acessíveis para todas as idades. Mas se você tem alguma limitação física, o ideal é adaptar com cuidado ou buscar a orientação de um fisioterapeuta.
Ficou alguma duvida?
Como podemos ajudá-la a eliminar a suas dores nas costas de uma vez por todas ?